最近發現，讀者根本臥虎藏龍。
收到這張讀書筆記的時候，我都要尖叫了！太厲害了吧，簡直是大學聯考的筆記等級，大家會借來超共筆的那種，學霸型的筆記。
內文更不用說，精準漂亮的摘錄了《專注，是一種資產》的重點，還附上一篇心得，我問了讀者願不願意匿名分享，很感謝他答應了😆
上市至今三個多月，很高興專注力一點一滴的，滲透進許多人的生命。謝謝支持三刷好書♥
《專注，是一種資產》>>>http://bit.ly/2s1P4tR
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用手機喚醒美好的一天，
這是你跟我一樣的日常生活嗎?
在睡眼惺忪、半夢半醒之間，
不受控的手指自動化運作，
習以為常地滑開螢幕解鎖，
關心著FB、Line、IG、Email，
似乎一早的多工忙碌，
才能證明自己是夠潮的e世代。
20分鐘就這樣從指縫間無息地流逝，才趕緊梳妝打扮準備出門。
這個症頭好像是多數人的通病，
忙碌的日復一日，
一早開啟充滿雜訊的腦子，
化身為八爪章魚，
同步處理許多事，
重要的或無關緊要的。
更像隻無頭蒼蠅，
忙得暈頭轉向，
無法專注在任何一件事上，
情緒更顯得焦躁不堪。
終於，我找到神奇藥水了！
這本《專注，是一種資產》
讓人心盲亂、瞎忙的時刻，
找回人生的專注力，
把焦點回歸自己身上，
你的生活將會煥然一新。
🎯🎯🎯書中三大主題心得分享一、從小事開始累積專注力
二、練習途中的自我覺察
三、這一年的意外收穫
一、從小事開始累積專注力
「多工」是我們這世代
普遍的精神狀態。
快速、方便、低成本，
打開手機就擁有全世界
爆量的網路資訊。
相對地「分心」也無所不在。
我是「無聊型」多工一族，
吃飯無聊就滑一下，
聽演講無聊也滑一下，
開會無聊再偷偷滑一下，
即使想要專心工作，
也會一直受到干擾，
而讓身心受到嚴重耗損。
作者柚子甜提到：
可以從七件日常小事，
來培養專注力。
改變要少量多餐，
才有好成果。
七件事分別是：
吃飯、閱讀、運動、
走路、通勤、與人交談、
用手機／電腦。
而且以週為單位，
一星期先學習專注一件事。
不要好大喜功想要一次到位。「羅馬不是一天造成的」，
別給自己過度的壓力，
才不會半途而廢。
這七件事就是
專注力調養處方箋，
而且還要搭配
49天的調養週期，
藉著滲透的力量，
養成專注體質，
就跟坐月子一樣，
可馬虎不得呢!
二、練習途中的自我覺察
柚子甜將她七件事的練習過程經驗分享，揭露出看似微不足道的日常瑣事，卻是一次又一次的自我覺察和對話，看了心有戚戚焉，找到知音的喜悅感。
👀起床一小時不要滑手機
上班日或許還做得到，
但一到假日，
失去了警戒心。
總覺得假日美好的早晨，
就該悠哉慵懶地躺在床上，
輕鬆愜意的滑著手機。
這滑手機的念頭，
簡直跟毒癮發作沒兩樣，
手指不自覺的抖動，
內心開始焦躁不安。
不行！絕不能分心破功！
我嘗試起床洗漱一番，
到陽台晾衣服、收衣服，
做好豐盛早餐，
享受一日美好的開始，
讓身體充滿元氣。
而這些事竟是在一小時內完成。
但偶爾也有破功的時候，
就如同作者所說：
「不要對自己太有自信」，
還是把手機先關在
暗無天日的牢獄之中吧!
🧠關於「知識焦慮」
資訊爆炸的年代，
每天有上億的資訊量產出，
消化資訊的速度，
就如同書中所說：
「層層疊疊，像永遠侵蝕不完的海蝕線，海浪只能無力地拍打，一次一次撥掉一點屑屑」。
「知識焦慮」似乎是現代人的困境，害怕落後、害怕失敗，瘋狂追求「閱讀速度」，就像到知名景點打卡，到此一遊的網美，沒有成長沒有實質意義。
我很喜歡書中的一段話：「看十本書略懂皮毛，不如看十頁書學到骨髓」。
經過思考沉澱下來的過程，才能從書中獲得真正的心靈滋養。
學習像是拾級而上，一步一步踩穩階梯，才能領會沿途美麗的風景。
三、這一年的意外收穫
👛有一種錢包破洞叫做難得嘛!
談到「過度消費」或是「購物狂」這名詞，自我感覺良好的我，自認應該沒有成為金錢的奴隸，生活消費都在自己的預算控制內。
因此從不認為自己有「錢包破洞」(亂花錢)的症頭。
可是令人不解的是：
我的財富累積一直呈水平曲線，緩步上升，也搞不清楚問題究竟在哪裡？從書中才恍然大悟，這問題一直都在，只是躲在深不見底的人性之下。
錢包破洞有個特別的名字，叫做「難得嘛!」我發現這三個字，的確時不時成為我無意識的口頭禪。
不只是花錢的時候，有罪惡感的時候，我也常用這三個字搪塞過去。
明明該忌口減肥了，在週末夜時，我總是坐在客廳追著劇，配著可樂和洋芋片，一口接一口，心中安慰自己：「假日放鬆時光，零食小確幸，難得嘛!」
這種難得嘛!在出國的時候、重要節日的時刻、周年慶的時候，就會一遍又一遍的重複出現，告訴自己難得嘛!
但可怕的是，這錢包的破洞並不大，你幾乎會忘了她的存在，日復一日寄生著你，因為她同時縱容了享樂，讓你不想拒她於千里之外。
作者認為：這三個字是一種「縱容」、一種「溺愛」，是把自己從禁錮中放出來的一句咒語。在長大之後，彌補小時候的自己，童年的匱乏。
這三個字還是會出現在我的生活之中，但我學會和她和平相處，她只是渴望被重視，向我「討愛」而已。
學會覺察內心的感受，進而節制自己的慾望，不會再有委屈的感覺，也療癒了內心匱乏的部分，真好!
我相信：
「專注」的力量，
帶來人們最好的狀態——
「內心的平靜。」
推薦給生活中
面對各種壓力與混亂的你。
試著開始專注練習，
慢慢找回生活的主控權，
你一定會有滿滿的感受！
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